7 dolog, amit tegyél meg a mentális egészségedért (akár napi szinten)

Október 10. a Lelki Egészség Világnapja (World Mental Health Day), aminek szerencsére egyre nagyobb visszhangja van a világban és országunkban is. Nagyon sokan azonban még mindig azt hiszik, hogy a mentális és lelki betegségek, tünetek nem létező, kitalált dolgok, “gyengeségek”, emiatt rengeteg ember (nagyon sok kamasz és fiatal felnőtt is) él diagnosztizálatlan vagy nem komolyan vett mentális problémákkal, esetleg szégyennel az érzései vagy az állapota miatt. Az idei World Mental Health Day-en kiemelt téma a fiatal felnőttek mentális egészségének megőrzése a folyamatosan változó világunkban, ezért arra gondoltam, hogy összeszedem azokat a pontokat, amik nekem segítenek az előbbi megőrzésében, és amikről úgy gondolom, hogy neked is fontosak lehetnek.

Ha úgy érzed, nincs kihez fordulnod, nincs kivel beszélned a problémáidról, akkor a poszt végén találsz egy hosszú listát a különböző lelkisegély szolgálatokról. Ne félj segítséget kérni!

Huszonöt

Egy hét múlva 25 éves leszek. Ez megijeszt. Nem érzem magam huszonötnek. Na nem mintha tudnám, hogyan is kéne magam érezni ebben a korban, nem sok segítséget kap az ember, ha elveszett ebből a szempontból. Ha valaki mégis utána akar járni, mitől lesz 25 éves a 25 éves, akkor szembetalálkozhat egy rakás listával, meg még egy rakás elvárással, ami mögül névtelen és arctalan emberek közlik, hogy ennek, ennek meg ennek meg kell lennie, ennyi és ennyi éves korodra. Vagy így és így kell viselkedned, ha “elértél egy bizonyos kort” (kösz nem). Vagy ott vannak a női magazinok, amik adják az ostobábbnál ostobább tanácsokat, – mintha nem lenne anélkül is elég bajunk, hogy nőként nőket bizonytalanítsunk el saját magukban, vagy egymásnak adjunk használhatatlan és szükségtelen diéta és életvezetési tippeket. Szóval a kis kutatásom után csak abban voltam biztos, hogy felnőtt életem egyik legjobb döntése volt, amikor évekkel ezelőtt abbahagytam a női magazinok olvasását.

5 dolog, amire nemet mondhatsz

A Lépj ki a komfortzónádból még ma! kihívásról már olvashattatok a blogon, illetve több videó is készült a témában, azonban az ezzel kapcsolatos blogposztokat mindig úgy írom meg, hogy önmagában is megállják a helyüket, akár a kihívásban való részvétel nélkül is hasznos információkat tudjanak adni nektek. Ebben a posztban öt olyan dolgot fogok felsorolni, amire nemet lehet mondani – mondjuk mostanában inkább úgy fogalmazok: amire minél gyorsabban meg kell tanulni nemet mondani.

20 nappal az államvizsga előtt – az egyetemi évek margójára

20 nap múlva államvizsgázom, és még soha, semmit nem vártam ennyire. Amikor ezt a mondatot kimondom, az emberek mindig meglepődnek, mert az általános tapasztalat az, hogy rettegünk a vizsgáktól, pláne attól, aminek ekkora tétje van. Én azonban úgy érzem, hogy számomra nem azért lesz mérföldkő az államvizsga, mert végre lediplomázom, hanem mert lehetőségem van lezárni egy (túl) hosszúra nyúlt korszakot az életemben, és végre elkezdek élni, elkezdem azt csinálni, amit szeretek.

Öt dolog, amit félünk megtenni – lépj ki a komfortzónádból kicsiben!

Az előző bejegyzésemben a Lépj ki a komfortzónádból még ma! kihívásra invitáltalak titeket, aminek a részleteiről a posztban olvashattok (és amihez bármikor csatlakozhattok). Úgy gondoltam, hogy nem árt egy kis segítséget nyújtanom a feladatok teljesítéséhez, ami ez esetben a “tegyél meg három olyan dolgot, amitől félsz”, de az alábbi tippeket úgy alakítottam, hogy nem csak a kihívásban résztvevőknek, hanem bárkinek hasznosak lehetnek, akik szeretnének rálátni, hol is kezdődik a komfortzóna elhagyása. Azt már most megsúghatom, hogy nem az ejtőernyőzésnél. 🙂

Lépj ki a komfortzónádból még ma! – Kihívás

Két éve érlelődik bennem az, hogy hol és hogyan tudom elhelyezni a blogolást az életemben. Amióta elkezdtem a Youtube-ra tartalmat gyártani, voltak fellángolásaim a bloggal kapcsolatban, de valahogy mindig lekerült róla a fókusz. Sem időm, sem energiám nem maradt az írásra a vlogolás, a munka és az egyetem mellett, pedig eszméletlenül szeretem.

A Tökéletes Muffin Receptje + VIDEÓ

A muffin az egyik kedvenc, villámgyorsan összedobható édességem, amiből millió variációt készíthetünk. Rengeteg receptet kipróbáltam és sokat kísérleteztem, amíg megszületett az, amit ebben a bejegyzésben megosztok veletek.

Ha összecsapnak a fejed felett a hullámok

Az előző hét hosszú ideje a legfárasztóbb, legkimerítőbb időszak volt a számomra. Minden összejött; sokkal többet kellett dolgoznom, mint amennyit alapjáraton szoktam, feltorlódtak az egyetemi feladatok, emellett a hétköznapi teendőimmel sem tudtam úgy haladni, ahogy kellett volna. Ilyenkor általában teljesen kikészülök, megérkezik a migrén, ingerült leszek, és mindent egyre borúsabban látok, ami nem segít abban, hogy kitörjek az ördögi körből.

Abbahagyom a blogolást?

Talán észrevettétek, hogy az utóbbi nagyjából egy évben, szinte alig volt tartalom a blogon. Ennek okairól született több bejegyzés is, amikben mind kifejtettem, hogy minek köszönhető a poszthiány, de a várva várt áttörés, vagyis hogy újra nagy lendülettel folytatom az írást, elmaradt. A miérteken fél évig gondolkoztam, mire összeraktam a fejemben.

A nap bloggere voltam! – A nyulam szuperképessége és a videózás előnyei

A Magyar Bloggerek és Blogkedvelők közösségében a Nap Bloggere kezdeményezés keretén belül ismét rám került a sor, és szuper érdekes kérdéseket kaptam! Az előző évi bejegyzést itt tudod megnézni! 😉